คุณแม่ท้องอ่อน ทำไมถึงมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เหมือนอาหารไม่ย่อยเลย
PREGNANCY-007-MOM Mom
0 ฿
คุณแม่ท้องอ่อน ไตรมาสแรก ท้องอืด ลมในท้องเยอะ มาหาวิธีแก้ไขกัน
ทำไมตั้งครรภ์อ่อนๆ ถึงท้องอืด
- สาเหตุหลักๆ มาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ทั้งปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้น ระบบการย่อยอาหารที่ทำงานได้ช้าลง และการที่มดลูกขยายตัวมากขึ้น ทั้ง 3 สาเหตุนี่ละคะ ทำให้คุณแม่ปวดท้องอืดบ่อย งั้นมาดูกันดีกว่า ว่าทำยังไงให้หาย หรือไม่กลับมาเป็นอีกดี
อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์อ่อนๆ ควรเลี่ยง
- ผักที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืดได้ อาทิ กะหล่ำปลี หัวหอม กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด
- ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต และถั่ว
- ผลไม้ เช่น ลูกแพร์ พรุน แอปเปิ้ล พีช
- ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ไอศกรีม ชีส
- สุดท้ายน้ำอัดลมและน้ำผลไม้
อย่างไรก็ตาม ผัก ผลไม้ ธัญพืช เหล่านี้ แม่ท้องสามารถรับประทานได้ตามปกตินะคะ แต่ต้องไม่บริโภคมากเกินไป อย่ากินเพลินนั่นเอง อิอิ และที่สำคัญ ต้องหัดสังเกตอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหารด้วย เพราะอาหารบางชนิดมีผลกับร่างกายแม่ท้องแต่ละคนแตกต่างกัน โดยสังเกตอาหารที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืด จะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 6 ชั่วโมง
วิธีบรรเทาอาการท้องอืดของแม่ท้องอ่อน
- คุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง โดยเริ่มจากเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เคี้ยวนาน ๆ เป็นการช่วยร่างกายให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
- แม่ท้องอ่อนต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่เผ็ดจัด เพราะจะยิ่งส่งผลต่ออาการท้องอืด ไม่สบายท้องได้
- ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ แม่ท้องก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารทอด เพราะอาหารมัน ๆ อาหารทอด ๆ เป็นอาหารที่ย่อยได้ยาก
- แม่ที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่างนะคะ เมื่อท้องว่างจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ ทั้งยังก่อให้เกิดอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
- แม่ท้องต้องทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่เน้นการทานอาหารหลาย ๆ มื้อในแต่ละวัน วิธีนี้นอกจากจะช่วยลดอาการท้องอืดได้แล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อีกด้วย
- อีกวิธีที่จะช่วยลดอาการท้องอืด และบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ด้วยคือการจิบน้ำขิงอุ่น ๆ
ถ้าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อ่อนๆ มีอาการท้องอืด ลองลดละเลี่ยงอาหารบางชนิด และออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการท้องอืดได้
ขอบคุณบทความดีๆ จาก https://th.theasianparent.com
เลือกคุณสมบัติ
MOM
จำนวน
เพิ่มลงรถเข็น
ซื้อเลย
สอบถาม
แชร์สินค้านี้
